Sardiner - Kan det erstatte noen tilskudd i perioder

Hei, Hvis man gir jevnlig sardiner i maten, enten rått eller lett varmebehandlet, vil dette kunne erstatte noen tilskudd? Eller overhodet ikke? 😄

• Hei! 😊 Sardiner kan erstatte omega-3-tilskudd (fiskeolje), men dessverre ikke andre tilskudd. De bidrar hovedsakelig med fett (EPA/DHA) og protein, mens andre tilskudd tilfører spesifikke vitaminer, mineraler og sporstoffer som ikke dekkes i tilstrekkelige mengder av sardiner alene 🐟 Siden sardiner inneholder mye omega-3 (PUFA), øker også behovet for antioksidanter – spesielt vitamin E, som beskytter fettet mot nedbrytning i kroppen. Derfor har oppskrifter med fisk eller sardiner ofte litt høyere nivå av hvetekimolje (kilde til vitamin E) for å balansere dette ☘️
• Ok, takk 😀